四川省瀘州高級中學校

平心靜氣迎高考 不怕輸者才能贏

——淺談高三總復習中的心理調節

瀘州高中    曾  雪

距離高考只有兩個月了，對于高三學生來說，這段時間考生們該如何渡過，如何讓緊張的情緒得到最大的放松，如何使自己的狀態達到最佳，如何使自己的成績再進一步呢？

心理學家調查顯示，高考中實力是硬件，就是考生掌握知識的水平；心態是軟件，就是考生的心理狀態調節狀況。但是在硬件水平都差不多的情況下，軟件的發揮就起到了決定性的作用，心理學家認為心理調節得好能提高60分到100分。提高100分，這是一個什么概念？我對大家的建議是：

掌握科學學習方法,增強自信,平心靜氣迎高考、不怕輸者才會贏！

一、掌握科學的復習方法。

在高考前的復習中要想使自己充滿信心，感到踏實，心態良好，最根本的途徑是掌握科學的復習方法。

1、學習時集中注意，養成良好學習習慣，是提高學習效率的最為基本的方法。隨著高考的鄰近，復習中提高學習效率，已經成為每一個考生所關心的問題，這也是科學的學習方法的核心所在。

深化注意的方法有兩個最重要的步驟。第一步是每次學習的時間最好在1小時后再休息5－10分鐘。

第二步與改變舊有學習習慣有關。當學習時如果經常會習慣性地起立走動或分心于瑣碎的事情時，可以強迫自己一站起來就總是重復做一件的枯燥的事情（如將手頭鋼筆的筆帽拔下又蓋上，每次都如此）。枯燥乏味的活動會給人的一種行為以負強化，降低這種行為發生的可能性。實踐證明，只要堅持這種行為模式，舊有的行為習慣終將為新的行為習慣所代替。

2、結構化學習是能在短時間內對提高學習效率和成績的另一種重要的學習方法。結構化學習指學習時在過程和目標上有明確的結構，亦即有高度組織和學習目標的學習。最